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Sportverletzungen sind das “täglich Brot” bei den meisten Sportarten. Prellungen gehören zu den häufigsten Verletzungsarten, besonders bei Mannschaftssportarten, wie z.B. Fußball, aber auch bei Geländesportarten wie Skifahren, Skateboarding oder Mountainbiking.

Woran erkennt man Prellungen?

Charakteristisch sind heftiger Schmerz, Schwellung und ein Bluterguss. Meist ist die Haut unverletzt, das ist aber davon abhängig, wo genau am Körper die stumpfe Gewalteinwirkung stattfindet. Bei einer Rippenprellung sollte die Diagnose durch ein Röntgenbild abgesichert werden , denn es kann durch spitze Knochenenden zu inneren Verletzungen und so zu gefährlichen Komplikationen führen, wenn die Rippen gebrochen sind.

Schnelles Handeln ist bei jeder Sportverletzung wichtig

Prellungen sind relativ langlebig. Ganz wichtig ist daher, schnell zu reagieren und zu kühlen. Bei Mannschaftssportarten ist ja meist jemand dabei, der sich sofort um den Verletzten kümmern kann. Je eher mit der Kühlung begonnen wird, desto schneller werden der Bluterguss und die Schwellung zurückgehen und der Schmerz nachlassen. Aber nie länger als zehn Minuten am Stück kühlen und das Kühlmaterial (Eis) nie direkt auf die Haut legen, dami (more…)

Ein Krampf entsteht entgegen der landläufigen Meinung nicht aus schlechter Kondition oder einer unzureichenden Aufwärmung, sondern vielmehr aus einem Mangel an Magnesium und/oder Flüssigkeit, den es aus zu gleichen gilt.

Krämpfe beim Sport treten daher vor allem bei Laien öfter auf, da sie mehr schwitzen und dadurch auch mehr Mineralien und Flüssigkeit verlieren. Gerade, wenn man nicht daran denkt, zwischendurch etwas zu trinken, kann es schnell passieren, dass man Krämpfe beim Sport ertragen muss.

Vor allem Magnesium-Mangel sorgt dafür, dass sich die Muskeln dauerhaft anspannen und zu teuflischen Schmerzen führen. Vorbereitend auf eine Sport-Übung kann man sich daher durch Ernährung vor Krämpfen beim Sport schützen. Es ist kein Zufall, dass professionelle Sportler vor allem Bananen, Spinat und Nüsse bevorzugen, denn gerade die enthalten hohe Mengen an Magnesium.

Hat man also einen Krampf während seiner (more…)

Die Saison startet wie schon im letzten Jahr mit dem Großen Preis von Katar. Das einzige Nachtrennen der Saison wird auch diesmal wieder eine Belastungsprobe für Mensch und Maschine.

Voraussichtlich werden in der MotoGP-Klasse 18 Rennen über den Weltmeistertitel entscheiden. In den Klassen bis 250 cm³ und 125cm² werden 17 Rennen ausgetragen. Den Großen Preis von China wird es  in der Saison 2009 nicht mehr geben. An seine Stelle tritt erstmals seit 1992 wieder der Große Preis von Ungarn.

Nachdem Valentino Rossi im letzten Jahr seinen inzwischen sechsten WM-Titel gewann, dürfte es auch diesmal wieder spannend werden, ob er Casey Stoner, Nick Hayden, Daniel Pedrosa und Co. bei der Motorrad WM 2009 erneut hinter sich lassen kann. (more…)